Esta dolencia aparece luego de una rutina intensa de ejercicios o cuando cargamos un peso al que no estamos acostumbrados. Es por ello, que a continuación conoceremos los mejores remedios para las agujetas a los que debemos acudir, con el objetivo de que estas molestias no afecten el ritmo natural de la vida.
¿Cómo combatir las agujetas?
Aliviar de forma natural el dolor causado por las agujetas, es algo que requiere un poco de tiempo. Sin embargo, es indispensable saber que estas se pueden evitar y de esta forma generamos menor impacto doloroso en los músculos. Aun así, también existen ciertos remedios que tienen un efecto más rápido. Entre los que se encuentran los siguientes:
1. Aplicación de compresas frías
El frío tiene un efecto analgésico, es por ello, que aplicarlo en la zona afectada sería lo ideal. Esto se debe, a que alivia de manera inmediata las agujetas y ayuda a disminuir la inflamación de la fibra muscular afectada por dicha molestia física. Por lo tanto, aplicarlo aceleraría la recuperación del músculo en el menor tiempo posible
2. Hacer el mismo ejercicio a menor intensidad
Una manera de poner fin a dichos dolores es ir de a poco realizando la práctica de la misma rutina de ejercicios que ocasionó las agujetas. La diferencia en este caso sería el ritmo e intensidad que se ejecutaría lo más básico posible, lo que se busca con eso es un aumento del riego sanguíneo en las zonas afectadas. Esto traería como beneficio un proceso de curación más rápido, alcanzando a su vez el fortalecimiento de la zona.
3. Masaje con aceites esenciales
En este caso se pueden utilizar de manera individual el tomillo, ciprés o lavanda. Estos son antiinflamatorios naturales que ayudarán considerablemente a disminuir esta dolencia y aliviarán de manera rápida la zona afectada.
Se puede comenzar realizando un pequeño masaje con movimientos suaves e indoloros con el aceite esencial de ciprés o lavanda. Previamente se hace una infusión de tomillo y luego del masaje cuando el agua esté a una temperatura tibia colocar en la zona donde se produjeron las punzadas. En este último paso inclusive se recomienda tomar su infusión.
4. Realizar calentamientos
Destinar 10 o 15 minutos previos al entrenamiento intenso para calentar los músculos es indispensable. Esta pequeña acción favorecerá considerablemente y traerá como beneficio la disminución de las posibilidades de que vuelvan a aparecer estas dolencias o si aparecen que sean menos intensas.
Es importante destacar que realizar estiramientos es sumamente valioso. Esto se debe a que al practicarlos le comunicamos al cuerpo que viene una hora de actividad física, e inclusive servirá para sobreponerse más fácilmente de las actividades.
Si deseas practicar actividad física sin padecer las molestas agujetas, en Gimnasio Hidrosport Córdoba, te acompañamos con tus rutinas. No dudes en contactar con nosotros, estamos para ayudarte a cumplir tus metas.